białko na noc

po primo masz diete czy jesz wszystko a mas xxl jesz jak na etykiecie a białko przeczytales ze sie powinno na noc jesc i to wszystko czy masz ulożona diete jak pierwszy scenariusz to nawet jak dasz spalacza to tłuszcz moze chycic mimo nadmiaru kalori ale to mozesz zobaczyc w dziale wyzej odrzywianie jak jest dieta ok to spoko spalacz sie przyda i [...]

rano węgle, wieczór białko. szynka do dupy, sałata ze śmietaną na noc do dupy. pierwszy posiłek: owsianka, musli, owoce, suszone owoce, orzechy ostatni posiłek: ser biały, tuńczyk Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-01-05 22:58:44

no to na cp i na pure creatine powder moge zrobic cykl nawet prze 75 dni ale zrobie 50 dni :D do tego dokupie gainera bialko izolat jakis i mam X5 protein na noc xD :D

Aero proponuje dawać po treningu ok 30min. podbij białko do 2,5g udko jest dobre pod warunkiem że nie jesz ze skórą, a twaróg czy makaron na noc kwestia gustu. To czy bedzie durum czy nie tak naprawdę przy całości diety mało wpłynie. Nie chce obniżać Ci zapotrzebowania bo nie o to chodzi. Masz już i tak małe. spróbuj zjechać z tłuszczami do 0.7g [...]

no chodzi o to , ze nie wiem jak to ma byc z posilkami przed silwonia, po silowni, na noc itd . niby weglowodany, ale nie wiem jakie ;/ niby bialko ale nie wiem kiedy najlepiej

[...] uwierzcie mi że muszę bardzo kombinować. Posiłek nr. 7 - no cóż może źle rozumiem porady "na noc nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić węglowodany" Zmieniony przez - OTTO w [...]

[...] to zdjęcie poglądowe przy konfigurowaniu profilu. Posiłek nr. 7 - no cóż może źle rozumiem porady "na noc nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić węglowodany" Zmieniony przez - OTTO w [...]

tłusta ryba po treningu to zły pomysł zamięń na chude mięso do śniadania dodał bym jakieś białko np jaja wtedy ryba do 2 posiłku możne iść albo na noc a do 2 ser/mieso Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2013-06-01 21:01:15

Głodzisz się na noc?? Kolacja i śniadanie to najważniejsze posiłki ... zaraz po potreningowym Zjedz kolację, a przed samym snem twaróg... ;), albo np łyżkę olwy z oliwek i ostrowia ;) Od kogo słyszałeś, że po białku można się otłuścić?? Białko przyspiesza przemianę materii ;) więc nie widzę opcji ;pp

chcesz utrzymać masę? moosisz dostarczać odpowiednią ilość kalorii - gainer albo bulk albo białko+carbo; do tego maxivit ploos zma na noc jeśli twierdzisz, że gainer zajmooje zbyt doożo miejsca - wybieraj mniejsze opakowania i tyle

Wedlog mnie po treningu musisz uzupelnic niedobor wegla. Ja mam podobna sytuacje do Twojej i moj ostatni posilek jest wlasnie po treningu. Dla tego staram sie po dokladac weglowodany ,oczywiscie nie za duzo. W dniach w ktorych nie trenuje na noc samo bialko.

Po pierwsze jakieś dobre białko: kup serwatke (olimp) lub matrix (olimp). Na noc egg protein będzie dobre. Kreatyne możesz spokojnie juz wziąść (olimp, ultimate, hi-tec). Ale tak jak pisałeś dobiero po rozruszaniu sie po przestoju. Jak ci sie uda to kup l-glutamine. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] MCT (NA REGENERAcji raczej dieta powinna dostarczac skladnikow odżywczych niz gainer),System protein 80(Na noc wskazane),amino anabolic 2300(Lepiej na drugi raz zainwestuj w białko a nie w aminki),kreatyna 1000(Lepiej brac ja na masie niz na regeneracji),d-ribose(bubel nie kupuj już nigdy) i l-glutamine (możesz brać po trenigu)..wszystko olimp [...]

tak mam dietę, czyli w pierwszy cykl dni treningowe: Kreatyna 5g rano na czczo i 5g po treningu Dekstroza 5g rano i 5g w okolicach godziny treningowej HMB 2kaps. rano na czczo z kreatyna i 2 kaps na noc Białko jest z Ostrowi Mega kaps. 2tab. rano i 2 tab. wieczorem W dni nietreningowe Kreatyna 5g rano na czczo a reszta jak w dni treningowe czy tak [...]

ok czyli: Kreatyna 5g na czczo rano i 5g po treningu Dekstroza 5g po treningu HMB 2kaps rano i 2kaps na noc Białko 2kaps rano i 2kaps na wieczór. I ten pierwszy cykl moge prowadzic przez 3-4tygodnie potem przerwa z 3tygodnie i nastepny cykl?

nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.

przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica [...]

[...] czy cos w tym stylu czsami szybki.tez może nerwy i stres zycia codziennego ale to chyba kazdy takie ma. no wiesz czytajac Twoje posty to jem wartosciowe posiłki czyli białko(mięso,jaja czsami jakas wedlina, na noc twaróg)+wegle(kasza,ryż,makaron,płatki owsiane rano tak tak wedlina czasami chleb)+tłuszcze to co jest juz w produktach i oliwa [...]

1. brak warzyw 2. brak zrodla zdrowych tluszczy 7:30 platki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy, jajecznica 10:20 chleb razowy a nie mieszany :) dorzuc jakies orzechy lub pestki 15:00 (za duza przerwa miedzy posilkami, max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz [...]

kaziena??to bialko super na noc i polecam kazdemu